פתרונות יעילים לדורבן בכף הרגל: מדריך מקיף

מנוחה והפחתת עומס: חשוב להפחית את הלחץ על האזור המושפע על ידי צמצום פעילויות המחמירות את הכאב.

טיפול בקרח: הנחת קרח על האזור המושפע למשך 15-20 דקות מספר פעמים ביום יכולה להפחית נפיחות ולהקל על הכאב.

תרגילי מתיחה וחיזוק: תרגול קבוע של תרגילים הממתחים ומחזקים את שרירי כף הרגל יכול לעזור בהקלה על התסמינים ובמניעת התמדתם.

נעליים תומכות: בחירה בנעליים נוחות ותומכות יכולה להפחית את הלחץ על הרגל ולהקל על הכאב.

תמיכות אורתופדיות או קביים: במקרים מסוימים, שימוש בתמיכות או קביים יכול לסייע בהקלה על הלחץ והכאב.

טיפולים פיזיותרפיים: כוללים שימוש בחום, קור, תרגילים, טכניקות ידניות, ולעיתים טיפול בגלי הלם או בחשמל.

אפשרויות ניתוחיות: במקרים חמורים, או כאשר הטיפולים הקונסרבטיביים לא מספקים מענה, ניתוח עשוי להיות הכרחי.